有助睡眠 苹果的夜间模式真有如此功效?

  中关村在线消息：在今年的春季新品发布会上，苹果除了带来了4英寸小屏的iPhone SE和9.7英寸的iPad Pro外，还发布了最新的iOS 9.3系统。在此次新系统的升级中，出现了一个名为“Night Shift”的新功能（我们可以理解为夜间模式）。而对于在这个模式下是否有助于睡眠这个问题，近来也受到了广泛的关注。

苹果iOS 9.3的Night Shift新功能（图片引自theverge）

  对于喜欢在睡前阅读或者玩手机的用户来说“Night Shift”十分实用，其通过调整显示屏的色温减弱蓝光来让眼睛更加舒服。

  有研究指出，蓝光正是导致产生数码视觉疲劳的主要原因，虽然从理论上来说减弱蓝光就可以帮助用户更好的入睡，从而阻止对用户的生物钟造成影响。（显示屏所发射的蓝光会影响人体褪黑素的产生，褪黑素一种大脑所分泌的激素，作用是让身体入睡。而事实上，任何光源都会抑制褪黑激素的产生，但是蓝光的作用最为明显。）

  美国睡眠医学研究院的医学教授Raj Dasgupta表示虽然Night Shift功能可能会让更多的人在夜间使用手机，但对于那些已经有睡眠问题的人来说，这会让情况变得更加糟糕，在睡前一个小时就不应该再使用电子设备。

Night Shift设置

  不过关于蓝光目前还有许多尚不明确的地方，我们并不清楚从移动设备中发出的蓝光具体波长是多少。虽然“夜间模式”能够缓解眼疲劳（并不是100%缓解），但并没有真正的削减波长。也不清楚对于减少眼疲劳、治疗失眠的最佳蓝光波长是多少。

  所以说苹果的“Night Shift”模式可以让用户在夜间使用手机时眼睛更加放松，虽然说有专家称减少蓝光就能让用户更快入睡，但笔者觉得要想快速入睡的话就不要熬夜玩手机就好了。